産後ケア 訪問436件目
#授乳中のしこりと痛み
ありがとうございました
"呼吸は体のバロメーター"
気分がどんより
疲れやすい
体が重だるい
頭が重たい
そんな時は呼吸が浅いのかもしれません
色彩呼吸法で息に色をつけて、呼吸を整えてみませんか？
①目を閉じる
②息を吸う時は鼻から、ベビーピンクや爽やかな青など綺麗な色をイメージして、お腹を膨らませる
③息を吐く時は口から、灰色や黒など濁った色をイメージして、お腹をへこませる
これだけで自然と瞑想にもなります🧘🏻♀️思考のリセットにも。
今日も一日 ママおつかれさまです
産後のもやもや、もっと話して放して離していこ
明日は明日の風がふく
0コメント